Vorbereitung UKEMI -Lehrgang, Teil 1: KOTEGAESHI

MAE-UKEMI aus dem Kniesitz und Stand
KOTEGAESHI-Fallschule, Element 1: MAE-UKEMI aus dem Stand mit Zurückziehen des vorderen Beines
Element 2: MAE-UKEMI in SUWARI-WAZA aus dem KOTEGAESHI-Griff, wodurch die Rollhand nicht mehr zur Verfügung steht (Beine lang lassen!)

Technik KOTEGAESHI aus dem Angriff AI-HANMI KATATE-DORI:
- TORI befreit sich aus dem Griff durch Hüftdrehung und Absenken des Ellenbogens (keine Kraft aus dem Arm)
- Ausweichbewegung und präsenter Kontakt auf dem Handgelenk von UKE
- UKE greift kontinuierlich an, weshalb TORI einen Ausweichschritt nach hinten macht, um (a) aus der Reichweite von UKE s anderer Hand zu kommen und (b) Platz für den Wurf zu machen
- Führen in die Vorwärtsrolle (analog zur Übung in SUWARI-WAZA ohne die Rollhand)

Partnerübung mit freiem Fall über das gegriffene Handgelenk: vorderes Bein zurückziehen, Oberkörper kippt über den Handkontakt vor die Füße des Partners, Beine bleiben lang, freie Hand sucht möglichst früh den Bodenkontakt (kein Abspringen!)

Keiko-Heatmap

Wie häufig wir welche Techniken geübt haben, kannst du in der Keiko-Heatmap sehen.

Sonntag, 15. Juni 2014