Aufrechter Kniesitz (mit gestreckten Zehen)
Seiza zeichnet sich durch eine aufrechte aber entspannte Haltung aus - sie ist Ausdruck der Aufmerksamkeit des Knieenden.
Die Position mit gestreckten Zehen ist üblich während der Meditation oder während Techniken gezeigt werden. Bei der Ausführung von Techniken in Suwari-Waza und beim Ukemi werden die Zehen üblicherweise aufgestellt (Kiza).
Das Hinsetzen in den Seiza wird als Haltungs-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübung praktiziert.
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